📖 20年間で学んだ 一生使える身体の整え方

― 60日で学ぶ健康の教科書 ―

おはようございます。

ウェルネステラスひびきのの安部です。

60日健康チャレンジDay17では、患者さまからよくいただくご質問にお答えします。

「肩こりはマッサージだけで治りますか？」

これは、とても多くいただく質問です。

一時的に楽になることはあります

マッサージで筋肉がほぐれると、血流が良くなり、肩が軽く感じることがあります。

そのため、疲れがたまっているときには、リラックス効果も期待できます。

しかし、数日するとまた肩こりが戻ってしまうという経験をされた方も多いのではないでしょうか。

なぜ肩こりを繰り返すのでしょうか？

肩こりの原因は、肩の筋肉だけではありません。

例えば、

・姿勢の乱れ

・スマートフォンやパソコンの長時間使用

・肩甲骨の動きの低下

・呼吸の浅さ

・運動不足

・ストレス

など、さまざまな要因が重なって肩こりは起こります。

そのため、肩だけをほぐしても、原因が残っていれば繰り返しやすくなります。

ウェルネステラスが大切にしていること

ウェルネステラスでは、「肩だけを施術する」のではなく、身体全体のバランスを見ることを大切にしています。

整体やDRTで身体のバランスを整え、ヨガで姿勢や呼吸を見直し、指圧で身体と向き合う時間をつくる。

そして、ご自宅でできるセルフケアもお伝えしています。

「施術を受けるだけ」ではなく、「自分で健康を育てる力」を身につけていただくことが、私たちの目標です。

肩こり改善の第一歩

肩こりを改善するために、今日から始められることがあります。

・1時間に1回は立ち上がって身体を動かす（本当は30分に一度がオススメ。集中力もそんなに続きません）

・深呼吸を3回する

・肩甲骨をゆっくり動かす

・姿勢を少し意識する

小さな積み重ねが、大きな変化につながります。

まとめ

マッサージ・整体・指圧は、肩こりを和らげる方法の一つです。

しかし、肩こりを繰り返さない身体を目指すためには、姿勢や生活習慣、身体全体のバランスを見直すことも大切です。

健康は、一日で手に入るものではありません。

毎日の小さな習慣が、未来の健康を育ててくれます。

🌿 今日のひとこと

「肩こりを治すことがゴールではなく、肩こりになりにくい身体を育てることが大切です。」

「1日1分のセルフケアが、1年後の身体を変えていきます。」

簡単なことから、１歩１歩、コツコツと。

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