📖 20年間で学んだ 一生使える身体の整え方

― 60日で学ぶ健康の教科書 ―

こんにちは。

ウエルネステラスひびきの

安部昭宏です。

肩甲骨を動かす重要性｜肩こり・首こり改善の第一歩

今日の一言

肩甲骨は「健康の土台」ともいえる大切な場所です。肩だけを見るのではなく、肩甲骨から身体全体を整える意識を持つことで、姿勢や呼吸も変わっていきます。

📖 20年の経験から

20年間、多くの方の施術をしてきて感じるのは、肩こりがある方の多くは肩甲骨の動きが小さくなっているということです。

私は施術でも、肩だけではなく背骨や肩甲骨、呼吸まで含めて全身のバランスを大切にしています。

肩甲骨が本来のように動き始めると、首や肩だけでなく、身体全体が軽く感じられる方も少なくありません。

「痛いところだけを見る」のではなく、「身体全体を整える」。

これが、ウェルネステラスが大切にしている考え方です。

ウェルネステラスの考え方

ウェルネステラスでは、肩、肩甲骨、首だけを見ることはありません。

背骨、骨盤、姿勢、呼吸、歩き方まで含めて、身体全体のバランスを整えることを大切にしています。

整体やDRTで身体を整えた後も、

ヨガで姿勢を維持する

指圧で身体の感覚を育てる

毎日の生活習慣を見直す

この積み重ねが、肩こりになりにくい身体づくりにつながると考えています。

まとめ

肩こりや首こりでお悩みの方は、肩だけを見るのではなく、ぜひ肩甲骨の動きにも注目してみてください。

肩甲骨は、腕や首、背骨とつながり、姿勢や呼吸にも大きく関係しています。

毎日の生活の中で少しずつ肩甲骨を動かす習慣を取り入れることで、身体は本来の動きを取り戻しやすくなります。

ウェルネステラスでは、整体やDRTで身体を整えるだけでなく、ヨガや指圧を通して「自分で健康を育てる力」を大切にしています。

健康は特別なことをするのではなく、小さな積み重ねから始まります。

今日からぜひ、肩甲骨を意識した生活を始めてみてください。

🌿 今日の健康ポイント

 「健康は毎日の積み重ね。肩甲骨を動かすことが、未来の健康への第一歩です。」

🌿 今日からできる肩甲骨セルフケア

① 肩回し（30秒）

両肩に手を置きます。

肘で大きな円を描くように、

前に10回

後ろに10回

ゆっくり呼吸をしながら行いましょう。

ポイント

肩ではなく、肩甲骨が動くことを意識します。

② 胸を開くストレッチ（30秒）

両手を後ろで組み、

胸をゆっくり開きます。

目線は少し斜め上へ。

20〜30秒キープします。

ポイント

肩をすくめず、ゆっくり深呼吸しましょう。

③ 肩甲骨寄せ（10回）

腕を90度に曲げます。

肩甲骨を背中の真ん中へ寄せるように、

5秒キープ。

ゆっくり戻します。

これを10回。

ポイント

肩ではなく、背中が動く感覚を意識してください。

④ バンザイ運動（10回）

両手をゆっくり上げて、

耳の横まで伸ばします。

ゆっくり下ろします。

10回繰り返します。

ポイント

息を吸いながら上げ、

吐きながら下ろします。

🌿 ウェルネステラスおすすめ

最後に30秒だけ、

鼻から4秒吸って

口から6秒吐く

深呼吸を3回。

肩甲骨が動きやすくなり、肩や首の力も抜けやすくなります。

🌿 次回予告（Day14）

 「肩こり改善ヨガ」です。

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