📖 20年間で学んだ 一生使える身体の整え方

― 60日で学ぶ健康の教科書 ―

こんにちは。

ウエルネステラスひびきの

安部昭宏です。

首が硬くなる理由

〜肩こり・頭痛・姿勢にも関係する首の健康〜

60日健康チャレンジのDay9では、「首が硬くなる理由」についてお話しします。

施術をしていると、

「首が回らない」

「上を向くと痛い」

「首や肩がいつも重たい」

というご相談を本当によくいただきます。

しかし、多くの方は「首だけが悪い」と思っています。

実は、首が硬くなる原因は首だけではありません。

身体全体のバランスや生活習慣が大きく関係しています。

首が硬くなる一番の原因は姿勢

最近ではスマートフォンやパソコンを見る時間が増え、頭が前へ出た姿勢になる方がとても多くなりました。

人の頭の重さは約5kgあるといわれています。

頭が少し前へ出るだけでも、その重さを支えるために首や肩の筋肉は常に緊張した状態になります。

その状態が何時間も続くと、

・首が動かしにくい

・肩こり

・頭痛

・目の疲れ

などにつながってしまいます。

呼吸も首の硬さに関係しています

首が硬い方の多くは、呼吸が浅くなっています。

呼吸が浅くなると、首や肩の筋肉を使って息をするようになり、さらに首が緊張しやすくなります。

反対に、ゆっくり深い呼吸ができるようになると、首や肩の力が抜けやすくなります。

ウェルネステラスでヨガや呼吸法を大切にしているのは、このためです。

首だけをほぐしても戻ってしまう理由

「マッサージを受けた直後は楽になるけれど、また元に戻ってしまう。」

そのような経験はありませんか？

首だけをほぐしても、

・姿勢

・骨盤

・背骨

・肩甲骨

・呼吸

・生活習慣

が変わらなければ、首には再び負担がかかってしまいます。

身体はすべてつながっています。

だからこそ、首だけではなく身体全体を整えることが大切なのです。

今日からできるセルフケア

首の硬さを予防するために、今日からできることがあります。

まずは30〜60分に一度、立ち上がって身体を動かしてみましょう。

そして、

・肩をゆっくり回す

・背伸びをする

・深呼吸を3回行う

この3つだけでも首や肩の緊張は和らぎやすくなります。

大切なのは、痛みが出るまで我慢するのではなく、日頃から身体を動かす習慣をつくることです。

ウェルネステラスの考え方

ウェルネステラスでは、首だけを施術することはほとんどありません。

背骨や骨盤、姿勢、呼吸、歩き方まで含めて身体全体を見ながら整えていきます。

また、整体だけでなく、

ヨガで身体を動かす

指圧で身体の感覚を育てる

DRTで背骨のバランスを整える

というように、それぞれの良さを組み合わせながら健康づくりをサポートしています。

まとめ

首の硬さは、首だけの問題ではありません。

姿勢や呼吸、生活習慣など、毎日の積み重ねが首の状態に大きく影響しています。

だからこそ、一時的に楽にするだけではなく、「首が硬くなりにくい身体」を育てることが大切です。

ウェルネステラスでは、「施術を受ける場所」ではなく、「自分で健康を育てる力を身につける場所」でありたいと考えています。

毎日の小さな習慣を大切にしながら、一緒に健康な身体を育てていきましょう。

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スマートフォンを見る時間が長くなった現代では、「スマホ首（ストレートネック）」に悩む方が増えています。

次回は、スマホ首が身体に与える影響と、自宅でできる予防法についてわかりやすくお伝えします。

ぜひご覧ください。

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